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体重比较重的人怎么减肥?

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一米七四体重180斤怎么减肥?

由于我们现代人普遍都是湿气重,长期吹空调、贪冷食,缺锻炼等习惯,导致身体普遍存在湿气的问题,湿气是减肥的阻碍,不去掉湿气,会出现怎么减都不会瘦的现象,所以减肥之前一定要祛湿。

湿气重引起的肥胖,不是简单的减肥产品就可以解决的,首先一定要去湿气,身体不会於堵,才会容易瘦下来,可以尝试下薏仁芡实莲子红枣高粱米熬成的去除湿气的粥,又称美五珍粉,去掉湿气自然而然就瘦了。

其实体重基数越大的越好减肥的

你这个标准体重是174-100=74kg

然后最低的健康体重是74kg*0.9等于66.6kg

详细的计算可以参照下图

然后建议减重16kg~23.4kg

减这么多体重看你自己想要达成的时间是多少

1⃣如果时间上没有需求,还是建议控制饮食+运动,我个人的体验是一年减了40斤,坚持一年肯定是可以达到的

下面是我一年的运动方案

早晚快走+慢跑各一个小时,下午健身房有氧运动一个半小时,力量训练半个小时(我当时是下载了一个力量训练喝点app,每天照着做,有条件的话也可以单独请私教进行指导)

饮食上早中多以蔬菜为主,肉类多吃白肉(鱼肉,鸡肉,鸭肉等),晚上少吃,零食饮料戒😂

不过运动减肥有一点就是停止运动了会很容易反弹回来😂减肥成功了建议不要停止运动

2⃣如果想要快速瘦下来,我这里有纯中药外敷瘦身的产品,三个月可以达到效果,不需要运动,但是需要配合营养的饮食,有需要可以联系我

最后减肥一定首先为身体健康考虑,一定选择健康的方式和产品,切勿急功近利

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