本網訊  3月18日“情緒是生命的色彩，好心態勝過一百種智慧”的線上培訓活動舉行，我校全體班級心理委員、舍長參加了培訓。本次培訓由中國農業大學心理素質教育中心主任施鋼老師主講。

講座伊始，施鋼老師從現階段疫情狀況入手，深入淺出，講解什么是情緒，情緒與身心健康，并通過含羞草和變色龍的應激反應指出人在面臨巨大的壓力或者重大事件，出現各種情緒變化是非常正常的，不必過度恐慌。因此，疫情期間也應科學理性地看待自身應急反應，做到別拒絕，別著急，別大意。施老師提出可以從持續時間長短、主觀感受是否可控以及社會功能是否受損三個維度分析情緒是否過度，并重點強調應注意個體反常表現，做到不較真，不逃避，不主觀，通過閉目養神，適量運動，精心做事及時緩解過度壓力。

在培訓中，施鋼老師巧妙的利用圖文進行心理暗示，生動形象地闡明了什么是情緒，指出大家可以通過接納、表達、溝通來維護日常情緒，給出“轉身，閉眼，深呼吸”的情緒管理急救包，詳細講述如何營造積極、樂觀、陽光的心態。最后，施鋼老師利用漫畫的形式，讓同學們明白換個角度看問題和因視角的不同而產生的不同的情緒或壓力的道理，并講述壓力應對與心態建設的三大策略：接納環境的不如意，寬容別人的不一樣，欣賞自己的獨特性，告訴同學們如何讓自身的情緒達到最飽滿的狀態。

心理委員、宿舍長是學校心理健康教育的重要抓手和基礎力量，對心理委員進行培訓為學生的心理健康鋪設了一張較為寬廣且精準的安全守護網絡，為保障學生的心理健康發展、促進和諧穩定校園氛圍的心理建設具有重要意義。

（文：張杰    編輯：郭然  王珍  編審：張增森）